混元洗髓功锻炼方法：

方法/步骤：

1、巩固精关

如“破罐理论”，男人(女人也是同理，女人每个月的例假也会漏)，下面的漏口补上了，使得丹田充实，下腹的肌肉有力，吃中药的药效不再遗掉了，身体恢复得更快了。

2、添精补髓

高效率产生肾气，肾气足，具有点燃“命门之火”的强大功效，则因“命门火衰”等病症则一一消失。

3、气串四稍

肾气足，马达有力，气血能送到手脚四肢，冬天手脚不再冰冷，不再畏寒。

4、百战不殆

肾元精力充沛，克服阳痿早泄秒射不举;精关强固，收放自如;那儿经过重量训练后，壮阳延时功效卓著。