练习武术的时候我们需要注意什么？武术里的腿功是很重要的，腿功也是支持下盘的一种，那么我们在对于武术学习的时候，可以根据什么来练习呢？本次易筋经培训学校达摩混元告诉您关于腿功应该怎么练习，练习武术的时候，我们有很多都是可以练习的，可以先从提高自己的身体基础开始，基础打好了，其他也就比较简单的。

　　单拍腿： 左脚向前上半步，随即右腿伸直，直膝绷紧脚面向上踢起;同时，右拳变掌，自腰间向前伸至脸前上方迎拍右脚面。眼视前方。两腿交替进行。

　　要点：挺胸，立腰，收髋，击拍点接近脸面，准确响亮。

　　蹬 腿： 两脚并立，右腿屈膝提起，大腿与腰平，脚尖勾起，以膝关节为轴，迅速向前挺膝蹬出，力达脚跟。大小腿成一直线，高与腰平。眼视前方。两腿交替进行。

　　要点：直腰，收腹，脚尖勾紧，蹬击要有爆发力。

　　弹 腿： 左腿支撑，右腿屈膝提起接近水平时，小腿猛力向前弹出，挺膝，力达脚尖。目视前方。练习时左右交替进行。

　　要 点：挺胸、立腰、收魏;弹踢要有寸劲，力达脚尖。

　　外摆腿： 预备姿势同正踢腿。右脚上步，左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧_L方摆动，直腿落于右脚旁，目视前方。右掌和左掌也可在面前依次迎击左脚面 。练习时左右交替进行。

　　要 点：挺胸、立腰、展靛。腿成扇形外摆，幅度要大。

　　前面介绍了武术的四大基本功，现在来看看四大基本功中的腿功技法

　　里合腿 ：预备姿势同正踢腿。右脚上步，左脚尖勾起里扣并向左上方踢起，经面前向右侧上方直腿摆动，落于右脚旁。右掌也可在右侧上方迎击左脚掌。目视前方 ，练习时左右交替进行。

　　要 点：挺胸、立腰、合镜。腿成扇形里合，幅度要大。

　　后扫腿： 成左弓步，两掌向前推出，左脚尖内扣，左腿屈膝全蹲，成右仆步，同时上体前俯，两掌撑地，随上体向右后拧转的惯性力量，以左脚掌为轴，右脚贴地向后扫转一周 。

　　要 点：转体、俯身、撑地，扫转要连贯协调，一气呵成。

　　以左脚掌为轴，右脚贴地向后扫转一周

　　侧瑞腿： 右脚经左脚前盖步，随即右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，脚尖勾起内扣，用脚底向左方猛力瑞出，脚高过腰，上体右倾。目视左侧方

　　要 点：挺膝、展髓;瑞腿要脆、快、有力。

　　正踢腿： 两脚并立，两手立掌，两臂侧平举，左腿向前上半步，全脚着地，右腿向前上方踢起，脚尖勾紧，踢向前额，上体保持正直。眼视前方。两腿交替进行。

　　要点：挺胸，收腹，立腰，两膝伸直;踢脚时脚尖勾起，绷落或勾起勾落(“三直一勾”);踢腿过腰后猛然发力加速，动作要轻快有力。

　　侧踢腿： 预备姿势同正踢腿。右脚向前上半步，脚尖外展;左脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后举。随即左腿挺膝，勾脚向左耳侧踢起，同时右臂上举亮掌，左臂屈肘立掌于右肩前。目视前方。

　　要 点：挺胸、立腰、开K、侧身、猛收腹。

　　马 步 ：两脚左右开立，约为本人脚长的3倍，脚尖稍内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，全脚着地。眼视前方。持久练习，可做马步桩训练。

　　要点：挺胸，塌腰。两脚跟外蹬，身体重心落于两脚之间。

　　仆 步 ： 两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，脚尖和膝稍外展;左腿挺直平伸，脚尖内扣，全脚掌着地，成左仆步，眼视左方。右腿平伸成右仆步。

　　要点：挺胸，塌腰，沉髋。

　　虚 步： 两脚前后开立，左脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地;右腿微屈，脚面绷紧，脚尖稍内扣，虚点地面，成左虚步，眼视前方。右脚在前为右虚步。持久练习，可作虚步桩训练。

　　要点：挺胸，塌腰，虚实分明。

　　弓 步： 左脚向前上一大步，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿和地面平行，膝与脚尖垂直;右腿蹬直，脚尖内扣，斜向前方。两脚全脚着地，成左弓步。上体正对前方，眼视前方。右脚在前为右弓步。持久练习，可做弓步桩训练。

　　要点：挺胸，塌腰，沉髋，前、后脚成一直线。

对于很多人来说我们需要注意什么？武术的练习上，我们如果有不懂的，可以电话咨询我们易筋经培训学校达摩混元，我们会尽快的回复并为您解答的，武术文化博大精深，我们可以挑选适合自己的练习。