学习武术的道路是很漫长的，武术有很多种，在学习武术的时候需要注意什么？本次易筋经培训学校达摩混元告诉您关于易筋经的练习方法，易筋经的流派其实和太极拳一样，有很多种，本次文章给您介绍的是其中一种，易筋经的练习是为了让身体更加健康，对于易筋经的练习上还是需要看个人的。

..节 马上献杵势

【练法】

1.并步正身直立，两臂自然垂于体侧，自然呼吸，双目平视。

2.左脚向左横跨一步，两脚间距略比肩宽，脚尖外摆成外八字，身体直立;两掌上收于胸前，立掌相合。

3.脚跟离地，以两脚前掌着地，屈膝下蹲成马步;双掌合十端放于胸前，如献杵状。定势后，调息3次。

第二节 合掌平胸势

【练法】

马步桩不变。将合掌内靠，两拇指贴胸;调息3次。

第三节 四肢投地势

【练法】

分掌下落，两掌向前伸出，身体随之伏地，并以双掌十指和双脚脚趾着地支撑身体;臂要直，腿要伸，背要平;然后昂头上视，注目凝神，呼吸3次(先呼后吸)。

第四节 右鼎足舒身势

【练法】

将右脚前移到腹前地下，屈膝，合两手如三足鼎立之势;然后，将左脚抬起直伸，脚跟约与头平，伸脚的同时，背部、股、膝一齐伸撑。定势后，调息3次。

第五节 左鼎足舒身势

【练法】

将左右脚互换，动作与“右鼎足舒身势”相同，方向相反。

第六节 投地还原势

【练法】

1.放下右脚，退左脚还原成四肢投地势;呼吸3次。

2.屈膝，臀部后坐，立起上身成马步桩;合掌于胸前。

3.收左脚，两脚跟靠拢，身体并立，脚尖外摆成八字状，平气1次;两掌放于胸前，左掌掌心向上，右掌握拳放于左掌上，拳心向上，仍平气1次;然后调息定气，使呼吸顺其自然一出一入，由快转慢，由粗转细，能达到似有似无为佳。

学习武术不仅可以强身健体还可以修身养性，现在很多人的身体都处于亚健康状态，身上没点毛病都不好意思说自己是现代人，但是我们还是需要多多的锻炼身体的。