据养生气功培训解释，在《黄帝内经》中先天之气就是“元气”、就是“肾气”，“元气”是人体生命活动的源动力，“元气”来源于肾中的先天之精，受水谷精气不断补充和培养。

 “先天之气”也是维持人体生命活动的最基本物质，通过研究发现，人的成长衰老和肾部的“肾小球”有直接关系。当人活到60岁时，“肾小球”会急剧萎缩，“肾气”也就是“先天之气”就会不足，各组织器官就会萎缩，为防止“先天之气”过早衰竭，在日常生活中，我们建议近可能少用“先天之气”。当“先天之气”、“肾气”用得过多或者透支时，人就会乏力、出汗，元气、肾气的功能是推动和促进人体的生长和发育、温养和激发各组织器官的生理活动，也称之为“先天之气”。

要想养好生，要多练习“后天之气”，还要从“吃”上注意，摄取营养，以得“营卫之气”滋养全身。“营卫之气”是靠后天“水谷精气”所化生，“营气”的功能是为营养全身和化生血液，“卫气”即具有保卫作用的气，“卫气”的功能包括护卫肌表，防御外袭入侵，调节控制汗孔的开合、汗液的排泄、维持体温的恒定，以减缓衰老，如：中央首长即是依靠“营养师”的饮食搭配来保持“营卫之气”充足，以至于八、九十岁看上去还像六、七十岁。

现在，我们有很多练功的朋友，在练功时喜爱“站桩”，将“气”聚集在丹田，以达到“强肾固本”之功效。这本没有错，可是他们没有练习“后天之气”，却相信这样做可以补“先天之气”，这怎么可能呢？

在这里，养生气功培训要跟大家说：一定要在练习“后天之气”的基础上，才能“站桩守丹田”，才能“聚气成丹”！因为有“后天之气”才能补“先天之气”，如果没有“后天之气”就想“聚气成丹”，那只能是将“肾气”聚集到丹田，得到了暂时的感觉和舒服，这好比拔苗助长，饮鸩止渴。所以说，要少用“先天元气”，多练“后天之气”来补“先天”。

我们普通人，在年轻的时候就要保护“先天之气”，少用“先天之气”，使“先天之气”延迟衰竭，用“后天之气”返“先天之气”，为年老时打下良好的健康基础。