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啥是真实的“气沉丹田”?

作者:admin 发布日期: 2018-11-01 二维码分享

养生气功培训为你讲解什么是“气沉丹田”?

养生气功培训告诉你:"以意引气达于腹部, 不使上浮,谓之气沉丹田"。"清升浊降,气归脐下。吸气时会阴轻轻意图上提,气升于顶,呼气时放松,气沉脐下丹田以内。"太极拳名家郝家俊先生说:"胸中空洞洞,肚里沉甸甸。"以笔者鄙意,气沉丹田不是其他,乃是选用以膈肌上下运动为主的腹式呼吸,并使之与拳式之蓄、发、开、合相联系。吸气时,膈肌向下运动,肺体尽量向下胀大,两肋微微外开而肋骨不要上提,下边再提肛缩肾,将腹内脏器托住。呼气时,膈肌上升,两肋则向内向下合,腹内脏器天然下垂,胸中真气沿任脉下行入丹田,行故意肾相交以补命门之火的形势。胸、背、肩和腰胯一直放松,腹部则沉甸甸甚为充实。呼吸深远匀缓,作到"先天之气宜稳,后天之气宜顺"的请求。形意拳大事孙禄堂先生教"鹰熊斗智"的架子时,请求把"小腹放到大腿上",郝家俊先生教太极拳"单鞭"时,也请求"正身塌腰,把小腹放到大腿上",这些都是气沉丹田的详细表现。这儿有两点应当阐明:①气沉丹田不一样于练硬气功时的气贯丹田和入力丹田"贯"和"入"是尽力向下压气使其进入丹田,"沉"则是顺其天但是顺水推舟。好象东西在静水中跟着地心吸力缓缓下降,松静天然,无一毫牵强之意。②文武之道,以逸待劳。练拳是动功,其势有开有合,有蓄有发;呼吸也必定随之,有入有出,其气也要有升有降,有紧有松,不能总是聚于丹田,僵死不动,要有鼓荡开合,纵横飞扬。这是《神运经》上所说的"纵横者肋中开合之式,飞扬者丹田呼吸之间"的意思。


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养生气功培训为啥要气沉丹田?

练拳之意图,一是为了强身祛病,延年摄生;二是为了旗开得胜,抑强御侮。在搏斗中怎么能宣布大力且使此力发生最大效果?怎么能使对方失去平衡而倾跌,自个则稳如泰山?欲到达上述意图,有必要按照拳经的规则,进行各个方面的联络而归纳运用之,"气沉丹田"则是其间的主要环节之一。从健身视点来说,练丹田乃是祛病防病的要害。丹田二字,抽象地说是指从脐下到耻骨这一规模,前列腺、睾丸、女子卵巢。肾脏亦在其附近,他们通通包含于中医所说的"肾"这一概念以内。人的成长、发育、壮大、变老等进程,是和肾休戚相关的,既是和生殖、泌尿、内分泌系统的功用紧密相关的。经过腹式呼吸。膈肌上下运动和提肛缩肾的联络,可显着增强这有些脏器的功用,延迟变老(中医叫补肾)。发生肾上腺皮质激素的功用增强后,人就能够变得精力充沛,反抗外来风寒湿热的能力增强。对运动员来说,还可进步比赛成果。这一点笔者在多年教拳和为人进行气功医疗中,已为很多事实所证明。从练内气来说,丹田是生气之源,先从丹田结成气丘,然后沿经络运转,构成人体经络场。


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所以练丹田者,可起"补肾"之功,肾气足然后武艺乃得以精进。气沉丹田时的腹式呼吸,使膈肌与腹肌力气增强,加大腹压改变,改进腹腔血循环,减少体内淤血,可大大改进心脏的作业。从技击视点来看,膈肌大起伏地向下运动,肺体大起伏向下胀大,腹胃等脏器垂注于腹内,以及肩之下沉,胸肌、腹肌、腰、胯之放松、全身肌松肉坠,腹部充实而沉重,可使人体重心下降,在力学上表现了安稳效果,在运动中易于作到中正安舒,桩步稳健,活络而具有弹性,即便于腰为弓把的运用,宣布丹田命门之力。这即是前辈形意拳家刘殿琛先生常说"生动在于腰,涵蓄在胸,运丹田之力,发肾气以击人"。

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