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告诉你自由搏击是什么?如何练习自由搏击?

作者:admin 发布日期: 2018-11-01 二维码分享

洗髓经培训介绍,自由搏击的训练很艰苦,学习者必须具有高度的自觉性,才能够掌握自由搏击的各种技术。有了自觉性还不够,学习动作的方法正确与否也十分重要。“告诉我基本原理,我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的较佳概括表达。在此思想指导下,经过数十年的实践和取长补短,自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。其实“自由搏击”可以用拳法和腿法等技法。自由搏击,又称国际自由搏击,欧美全接触自由空手道等,它不拘泥于任何固定的套路招式,而易筋经培训班是提倡在实战中根据战况自由发挥,灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术,长短兼备,全面施展,击倒或战胜对手为目的。


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如何练习自由搏击?自我练习自由搏击的要求,洗髓经培训告诉你:

自我练习自由搏击初期,首先要培养必要的兴趣与基本身体素质,尤其是身体的抗击打能力,身体运动的一般力量、速度与灵活性等。当具备了这些基本身体条件以后,就可以进行自由搏击的技术练习。一般而言,自由搏击练习分三个阶段。

第一阶段,在掌握单一动作的基础上进行两人一组的攻防训练。根据要求,选若干组合动作,进行提高练习。这时对运动中的攻防位置的变化要求特别高,把自由搏击技术的时间差与空间差缩小。

1、慢跑运动或准备操5min。

2、压腿、踢腿练习10min。

3、自由搏击攻击组合动作练习20min。


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4、行进中练习自由搏击各种腿法、拳法、摔法、拿法,要求有一定的速度与力量。如果有同伴一起练习,则练习自由搏击攻防实战动作,要求有一定的真实性,尽可能在每一次攻、防动作中发声,能够助力;倘若没有同伴,则自我进行沙包等功力训练。练习一定数量的技术,如提高拳法、腿法的力量、速度。也可以用拳或腿打击目标,以求准确。这段练习时间为20min。

5、放松练习,在慢节奏中练习自由搏击的一些组合技术,一边练习一边思考训练中的某些体验,在轻松和谐的气氛中结束训练。时间为5min。

第二阶段,要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领,身体位置、手足举动都要合乎要求;遇到复杂的技术,必须进行分解、逐个对照练习,局部动作掌握之后再连接为整体动作,进行组合练习。

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