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我们不能飞檐走壁,但有一招一式。达摩混元教你节奏训练与三种培训

作者:admin 发布日期: 2020-08-31 二维码分享
我小时候羡慕的便是那些路见不平,拔刀相助的大侠,他们的那种气概很是让人折服,而武术现实中也是存在,那些一招一式,一提一勾都是帅气啊。武术学校达摩混元老师告诉你节奏训练方法与三种培训
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保持呼吸

讲道理,长那么大竟然不会呼吸?的确,我之前都没有注意过自己的呼吸节奏,在训练的时候老师不断提醒我,注意呼吸,例如出击的时候需要吐气、被攻击的时候也要注意吐气。原来,人们的呼吸有两种,一种是生理呼吸,另一种则是生物力学呼吸。

生物力学呼吸是在运动中为发力提供核心稳定而进行的特殊呼吸方式,是一种有意识的在特定时机用特定形式的呼吸方式,它的意义不仅仅是维持正常的肺换气吐纳活动,更重要的是在你发力的一瞬间,通过加速吐气的形式来收紧核心肌群,为上下肢动作提供稳定支撑,保证了能量沿着动力链的传递,不在途中发生侧漏~

力量不仅来自拳头

拳头是我们打架的首先出击方法,然而如何能打出有力的拳也非常有讲究。其实看一张图我们或许便能了解一二。

打拳击看起来是上肢的活动,但是实际上手臂和拳头只不过是浅显表现,真正的动力源泉还是下肢。

通过伸髋伸膝蹬地带动骨盆转动,然后这个转动惯量沿着脊柱传递到上肢,在上肢实现鞭打效应并释放出去。从下肢蹬伸产生动力到骨盆初始转动再到腰椎的稳定传递,再到胸椎的放大,再到上肢的鞭打,每一级能力都在放大,末端的线速度都在增加。

这一切能量传递的前提,便是核心的稳定。只有核心沿着脊柱轴旋转的时候,效率才是高的,如果核心肌群没有收紧,脊柱在能量冲击下便容易失去稳定状态,这样能量传递到这一阶段的时候便会发生泄漏,而后在拳头的极大效果上也会大打折扣。

这便是为什么平常我们感觉自己拳头很用力了,但在别人眼里依然只是小拳拳的原因。因此我们在训练过程中,也会不断的纠正自己的出拳动作,另外还要不断提高出拳、收拳的速度。
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节奏的重要性

两分钟的实战,看似时间很短,但对于新手来说时间真的很漫长。如果上来便一顿乱揍对手,很有可能自己会在后面一分钟体力不足而被KO。因此,如何保存体力、如何有效打击对方、如何有效格挡并反击都是非常重要的事情。

在这个节奏上,是跟着对手的节奏,还是要自己的Freestyle真的有太多需要思考了,两分钟的时间其实很烧脑。

自由搏击,这种站立式格斗不是学习怎么打架,一点都不暴力,反而在训练过程中,学会生物力学呼吸、学会用身体发力、学会分析对手并迅速用拳头给出反馈。

1.教学班培训

一般来说,培训班是很多培训机构进行知识和技能教学的主要方法,而且这种方法往往能给大家带来很好的体验,并在一定程度上给大家提供很好的教学指点,故而在少儿武术培训中,这种方法是用的相对较多的。

武术培训的三种方法

2.集中训练

所谓的集中训练便是将所有学习武术的人集中为一体,在这个基础上进行理论教学后的实际操作,实际操作要求孩子没应该进行手脚脑的并用,真正的练起来和动起来,在实际中逐步摸索和掌握武术。

3.单独指导

单独指导针对老师和个体学生而言,由于在整个教学班级中,每个人的学习进度不一样,少儿武术培训的节奏也可能存在一定的差别,这样一来,老师可以在某些合适的时间和场合针对学员可能存在的一些技能问题和其进行更为仔细的交流和更直接的培训。
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武术不是欺负弱者的,武术是让你更加自律,保护自己,让你心中的英雄梦实现的道路。武术让你作息规律,身体健康,精神起来。如果您对武术培训有疑问或想报名可以联系我们的在线客服。

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