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洗髓功培训:洗髓功练习需要注意什么?

作者:admin 发布日期: 2021-06-09 二维码分享

很多人在对于武术的学习上,都有很多的考虑,不仅仅是在对于武术的学习,有很多也是在根据孩子对于武术的爱好,很多人在对于武术的学习上,有很多的想法,为什么孩子学习武术更加的适合?几岁到几岁的孩子更加适合学习武术呢?当然不仅仅是孩子,每个大人也是适合学习武术的,本次洗髓功培训学校达摩混元告诉您关于洗髓功的练习上需要注意什么?

 洗髓功培训

洗髓之功,妙在精气,用在脊柱,其功在强肾健骨,脊柱督脉所在,上下拉伸,左右回旋,可收骨正筋柔之效。洗髓之功由静功动功二部构成,外用练武学之劲,内用养性命之功。用在功夫,则头顶悬,尾闾引,拉脊柱生内力弹力!用在养生,可拉伸脊柱旋转复位。现代办公一族,由于长期坐姿,肌肉疲劳,脊柱变形,练习洗髓功可拥有健康之脊柱。

脊椎伸拨(二仪分清)势

站立静心,双足同肩宽,目微闭。手往下拉,头往上顶,尾椎下拉,足往下踩,脊柱拉伸,全身拉抻。办公室为方便练习,釆用坐姿亦可,功法同上,唯坐着练而己。

脊柱正旋( 金龙点头势)

双手扶膝,身微蹲,脊柱从尾椎首先,向前向上节节运动,一直到颈椎。然后从颈椎向后向下节节运动,从颈柱一直到尾椎,势如龙行点头,各九次。

脊柱侧旋 (游龙势)

双手合十,与肩同高,脊柱从尾椎首先,左右方向,从下到上,节节运动,到颈椎止。然后从颈椎首先,左右方向,向下节节运动,到尾椎止,各九次。

脊柱旋转(金龙盘柱)势

洗髓功培训

两足平行而立,双手扶膝,以脊柱为中心,成螺旋节节转动。先从尾椎起,顺时针转到颈椎,再从颈椎首先,逆时针转到尾椎,各九次。

脊柱开合(海浪势)

海浪势,双手放身体二侧,和肩平行开展。如挥浪而行,在胸前一开一合,身体随手挥浪而动,上下起伏,脊柱同时前后俯仰拉抻,如龙游海浪,各九次。

练功注意事变:

一,动作当缓慢柔和,呼吸自然。

二,目微闭,舌抵上颚,心无杂念。

三,意念回照自身,体会气血动荡。

四,道法自然,练功得气感勿忘勿助。

 洗髓功垂吊

洗髓功是很常见的,很多人在对于洗髓功的练习上也有很多的知识,洗髓功练习是需要多多的注意的,不仅仅是在对于一些呼吸上,也有锻炼的程度上,不建议您太过于多的练习,洗髓功练习是需要多多的注意的。

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