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练习混元易筋经对身体有哪些好处?尤其对于老年人有很多益处!

作者:admin 发布日期: 2019-02-13 二维码分享

“混元易筋经”是产生于秦汉时期的导引之术,于唐宋年间传入少林寺,成为僧人们的健身功法。易筋经培训-“易”为改变、变换、增强之意,“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织,易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。


易筋经培训

图片来源:金刚武校


“扎个马步,然后把双臂放到和肩平行,再慢慢举过头顶”,这两个简简单单的动作,是正在推广的“混元易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操,对改善老年人腿部无力,腰膝酸软很有帮助。

“混元易筋经”相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创,从易筋经培训的实际效果看,能够明显改善老年人走路容易累,腿部没劲的情况。

由于年龄的增长,人体骨骼肌数量自25岁开始,以每10年4%的速度递减直至50岁。肌肉数量不断减少,肌肉力量逐渐下降,会造成腿部运动功能下降,表现为行动缓慢、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒。而这套保健操有不少动作是弓步和马步,能够锻炼腿部经络,促进血液循环,增加腿部肌肉的力量。


易筋经培训学校

图片来源:金刚武校


和太极拳相比,这套操只有12个动作,每个动作难度系数也不大,只要“伸伸胳膊,扎个马步”就可以了,做一套操大约二十分钟左右,身体能微微出汗,不受场地限制,活动地盘不大,看电视、听广播时就能练,很适合老年人学。

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